هناك طرق مختلفة للتعامل مع التوتر. الخطوة الأولى هي الإيمان بالله. كما جاء في القرآن 53:43 – “وَأَنَّهُۥ هُوَ أَضْحَكَ وَأَبْكَىٰ”.
يعاني الكثير منا بشكل يومي من المصاعب. علينا معالجة الخوف والقلق بالإضافة إلى المشاكل الأخرى. أحيانًا تأخذنا الحياة إلى منصة غير معروفة حيث قد نشعر وكأن المشاكل تتراكم علينا. أصبح التوتر والحزن جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان. إنه عاطفة إنسانية طبيعية نختبرها جميعًا في مراحل مختلفة من حياتنا.
مثل هذا الضغط لا يمكن علاجه إلا بعون الله. نحن نعلم أن التوتر والاكتئاب والقلق والمشاكل النفسية الأخرى تلحق خسائر فادحة بالحالة البشرية. وكل هذا بسبب عدم التواصل مع الله تعالى.
كيفية التعامل مع التوتر: وصفة طبية
لدينا أفضل ما في كل شيء متاح بسهولة ولكن الحقيقة هي أننا لا نملك شيئًا. لا شيء يريح الروح. كيف تبتعد عن هذا؟ كيفية التعامل مع التوتر؟ في الإسلام، الإجابة بسيطة بشكل ملحوظ. نعود إلى خالقنا. والله أعلم ما هو خير لخلقه.
الحق بذكر الله راحة القلوب.
ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ (13:28)
تعلم كيفية التعامل مع التوتر
ينتج الإجهاد عن عوامل مثل الخوف من المجهول ومحاولة رؤية ما هو غير متوقع والسيطرة عليه، وفقدان الأشخاص والأشياء العزيزة علينا وعدم قدرتنا على التعافي منها، والصراع الداخلي بين العقل والقلب، وقبول الحقيقة، إلخ.
دعونا نرى كيف يخبرنا القرآن أن نتعامل مع هذه المواقف.
عندما نشعر بالتوتر نفقد الأمل، نفقد الإيمان بالله. خسائرنا محاكمات بالنسبة لنا. كل شيء لله يرجع إليه. لذا إذا كنا مجرد كائنات بشرية، فلماذا نحزن على الخسارة المؤقتة؟
يمكن أن تساعدك قراءة القرآن في التعامل مع التوتر والاضطراب. يعطي السلام لروحك.
بعد المشقة، تأتي السهولة
الحياة صعوبة تلو الأخرى. بعد كل معاناة تأتي السعادة أو الراحة. هناك راحة للموت بعد مشقة الحياة، فهناك راحة النوم بعد مشقة النهار، وهناك سهولة في التقاعد بعد مشقة الحياة، وهكذا. الأوقات الصعبة تؤدي إلى أوقات أسهل.
لا شيء على هذه الأرض ثابت أو ثابت. كل شيء ينتهي، كل شيء يتغير. عندما نواجه صعوبات أو يُطلب منا التعامل مع التوتر، فمن واجبنا ألا نفقد الإيمان بالله. يجب أن نعرف أن هذه الحياة هي حياة ثنائية. هناك الخير والشر، الحب والبغضاء، السلام والرعب، الحق والباطل. قال الله تعالى في القرآن 16:97
مَنْ عَمِلَ صَـٰلِحًۭا مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَىٰ وَهُوَ مُؤْمِنٌۭ فَلَنُحْيِيَنَّهُۥ حَيَوٰةًۭ طَيِّبَةًۭ ۖ وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا۟ يَعْمَلُونَ
اذكر الله
عندما تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو ترغب في التعامل بسهولة مع التوتر، فكر في أسماء الله الحسنى. إنه يجلب ارتياحًا كبيرًا. إن ذكر الله يساعدنا على التركيز على الهدوء والصبر. والمهم أن نفهم أن المؤمن يشجع على الرجوع إلى الله والدعاء له، وطلب رحمته. لقد طلب منا الله نفسه أن ندعوه.
لتجنب القلق والتوتر والخوف، تأكد من التمسك بصلواتك. لا تفوت الصلاة وفوق كل شيء، كن مخلصًا في صلاتك.
اقرأ القرآن. امنح الكثير من الأعمال الخيرية، بقدر ما تستطيع! حتى إذا كنت لا تستطيع تقديم المال للفقراء، فإن مساعدة الآخرين جسديًا أو حتى عاطفياً يمكن أن تصنع العجائب.
لا تدعوا الشيطان يلعب بعقلك. بدلاً من ذلك، ضع أهدافًا جديدة واذكر الله. تذكر دائما، الله معك. لا ينساك ولا ينسى مصاعبك فلا تحيد عن طريقك.
الحمد لله على كل ما لديك: الأسرة والأصدقاء والصحة والثروة. كن ممتنا لكل شيء وكل شيء.
وأخيرًا، لا تنس أن تتحلى بالصبر. نحن نعلم أن الصبر، أو الصبر، يشمل ضبط النفس والمثابرة والتحمل والنضال المركز لتحقيق هدف المرء، خاصة إذا كان المرء يحاول التعامل مع التوتر. ضع في اعتبارك دائمًا، الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا.
