رمضان شهر البركات هنا من جديد. هذا هو الشهر الذي يشرع فيه صيام المسلمين من الفجر إلى الغسق. نِعَم رمضان وفوائده كثيرةٌ إلى حدٍّ لا يُحصى. السبب الرئيسي لصيام المسلمين هو أنه يساعدهم على النمو روحياً.
بخلاف الفوائد الروحية، للصوم أيضًا العديد من المزايا الجسدية والعقلية. بمعنى آخر، لا توجد مكاسب روحية فقط، ولكن هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية لشهر رمضان.
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام. المؤتمر الدولي للصحة ورمضان، الذي عقد في الدار البيضاء عام 1994، غطى 50 دراسة حول أخلاقيات مهنة شهر رمضان الطبية وأشار إلى تحسينات مختلفة في الظروف الصحية لمن يصومون.
لكن لم يكن الأمر أنه لم نلاحظ أي آثار سلبية. ينتهي الأمر ببعض الناس بتناول الكثير من الطعام أثناء السحور مع مراعاة عدم تناولهم أو شرب أي شيء حتى الغسق. وينتهي الأمر ببعض الناس بتناول الكثير من الطعام أثناء الإفطار مع التفكير في عدم تناول أي شيء طوال اليوم. من الواضح أن هذه ممارسة غير صحيحة.
ستلقي هذه المقالة نظرة على بعض المزايا والفوائد الصحية الرئيسية لشهر رمضان.
5 أهم الفوائد الصحية لشهر رمضان
1. يحسن مستويات الدهون في الدم
يميل الناس في رمضان إلى اختيار خيارات صحية أكثر مثل التمر وحساء العدس والوجبات المطبوخة في المنزل. أشارت الدراسات إلى أن الاستهلاك الكلي للدهون المشبعة، الموجودة عادة في الزبدة، شحم الخنزير، اللحوم الدهنية، والوجبات السريعة، ينخفض في رمضان لأن الناس يريدون البقاء نشيطين طوال اليوم وعدم الشعور بالتعب الشديد أو النعاس. بالإضافة إلى ذلك، قد توفر صلاة الليل مستوى مناسبًا من النشاط البدني يعادل النشاط البدني المعتدل والذي، بالنسبة للبعض، قد يكون أكثر مما يمارسونه عادة.
2. راحة الجهاز الهضمي
أثناء الصيام، تستريح أعضاء الجهاز الهضمي. تستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية، مثل إنتاج إفرازات الجهاز الهضمي، ولكن بمعدلات منخفضة. يساعد هذا التمرين في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
3. يساعد في التغلب على الإدمان
يمكن أن تأتي الإدمان في جميع الأشكال والأشكال، ويوفر رمضان فرصة ممتازة للتخلص منها. يعلمنا رمضان ضبط النفس مما يساعدنا في التغلب على الرغبة الشديدة لدينا، وخاصة الإدمان مثل التدخين والعادات غير الصحية الأخرى.
4. يضع العقل السليم في الجسم السليم
أثناء الصيام، هناك زيادة في إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية. وهو هرمون ابتنائي لتخليق البروتينات والكولاجين، والذي ينتج توازنًا إيجابيًا للنيتروجين
5. يعزز تكسير الدهون وفقدان الوزن
ينخفض استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام في رمضان. بالطبع إذا كنت من الأكل بكثرة، فلن يحدث ذلك. ومع ذلك، إذا حافظت على عاداتك الغذائية المعتادة، فمن المحتمل جدًا أن تتناول كميات أقل من الطعام وتفقد الوزن. هذا صحيح بشكل خاص في رمضان، عندما يكون مصدر الطاقة لديك أثناء الصيام هو الدهون بشكل أساسي.
أخيرًا وليس آخرًا، يوفر رمضان هدوء القلب والعقل. رمضان له معنى روحي شديد لمن يصوم. يمارس المسلمون الكرم من خلال العمل الخيري، والترابط الأسري من خلال التجمع معًا لتناول الإفطار، والروحانية من خلال الصلاة، وضبط النفس من خلال ممارسة الأخلاق الحميدة. كل هذه العادات تبني الشعور بالسلام والطمأنينة والرضا عن النفس.
هل تريد تحقيق أقصى استفادة من رمضان؟ لماذا لا تحصل على كتابنا الإلكتروني المجاني 25 الدعاء المبارك من القرآن؟ يضم مجموعة من 25 دعاء من القرآن الكريم نفسه، يمكنك حفظها وتلاوتها لكسب رحمة الله سبحانه وتعالى. ها هو الرابط (PDF): كتاب إلكتروني مجاني: 25 دعاء مبارك من القرآن.
